BÀI 28.BUỒNG CAO ÁP MỀM CHO THỂ THAO VÀ TẬP LUYỆN
Ngày nay nhiều vận động viên đã sử dụng buồng trị liệu cao áp để phục hồi và tăng cường thành tích
Hiệu suất có thể là công việc của một vận động viên, nhưng duy trì và phục hồi thể chất mới là nền tảng.
Vậy thì oxy bổ sung có thể giúp ích như thế nào? Và thậm chí còn hơn thế nữa… oxy được cung cấp trong buồng tăng áp có thể giúp ích như thế nào?
Michael Phelps, LeBron James, Rashad Jennings, Rafael Soriano và Joe Namath chỉ là một số ít vận động viên đã sử dụng buồng tăng áp.
Một số lợi ích mà bạn sẽ nghe từ một số vận động viên này bao gồm:
- Cảm thấy khỏe hơn sau khi ngủ
- Cảm thấy nhiều năng lượng hơn
- Phục hồi nhanh hơn sau cơn đau nhức
- Phục hồi chấn thương nhanh hơn
- Sự minh mẫn về tinh thần được nâng cao
Hãy cùng thảo luận về cách liệu pháp oxy cao áp (HBOT) có lợi cho các mô của bạn hơn là việc thở có quy luật. Và thậm chí còn hơn cả việc hít thở oxy nguyên chất từ mặt nạ hoặc ống thông mũi.
Dưới đây là 3 lợi ích của liệu pháp buồng tăng áp đối với vận động viên:
- HBOT giúp chữa lành những chấn thương khó khăn
- Chấn thương gân và dây chằng cực kỳ phổ biến trong thế giới thể thao. Phần lớn các chấn thương thể thao là ở chi dưới. Phổ biến nhất là ở mắt cá chân. Chúng tốn thời gian và khó chữa lành, thường làm hỏng hiệu suất và kế hoạch của vận động viên.
- Tuy nhiên, HBOT là một nguồn tài nguyên đáng kinh ngạc cho các chấn thương ở những vùng này của cơ thể. Các nghiên cứu HBOT với các vận động viên còn hạn chế nhưng đang phát triển. Trong một đánh giá nghiên cứu, HBOT cho thấy triển vọng đặc biệt đối với các chấn thương thể thao liên quan đến các vùng cơ có lưu lượng máu thấp hơn. Chúng bao gồm dây chằng, gân và xương của bạn. Những vùng này có thể đặc biệt khó chữa lành, khiến HBOT trở thành một lựa chọn liệu pháp đầy hứa hẹn để đẩy nhanh quá trình chữa lành.
Thông thường, oxy đi đến các mô của bạn thông qua quá trình lưu thông máu. Tuy nhiên, nếu bạn bị thương, quá trình lưu thông máu của bạn thường bị gián đoạn. Gân và dây chằng có thời gian lành chậm vì chúng không có cùng mức độ lưu thông máu như các bộ phận khác của cơ thể, như cơ. Điều này tạo ra một chu kỳ có vấn đề. Các mô của bạn cần oxy được cung cấp bởi các mạch máu, nhưng chúng không có đủ mạch máu để cung cấp lượng oxy cần thiết. Khi bị rách hoặc bị hở, chúng thường gặp khó khăn trong việc lấy oxy cần thiết để phục hồi.
Nhưng HBOT nhanh chóng cung cấp oxy cho các tế bào cần nó. Thay vì chỉ dựa vào mạch máu để cung cấp oxy, liệu pháp HBO đẩy nhiều oxy hơn vào máu bằng áp lực. Và áp lực này không dữ dội hơn việc chìm xuống trong tàu ngầm.
HBOT thúc đẩy các quá trình cần thiết để phục hồi các cơ bị sử dụng nhiều
Tập thể dục nặng sẽ tái tạo cơ xương. Nhưng việc sử dụng quá mức với cường độ luyện tập cao đang dẫn đến tổn thương mô mềm nhiều hơn ở các vận động viên. Sử dụng cơ lâu dài đòi hỏi thêm oxy.
Với liệu pháp HBOT, cả máu và mô của bạn đều được bổ sung oxy. Điều này giúp cơ bắp của bạn tiếp cận oxy nhanh hơn. Không có cách nào nhanh hơn hoặc mạnh hơn để cung cấp nhiều oxy đến các tế bào của bạn. Các nghiên cứu ủng hộ rằng HBOT đẩy nhanh quá trình hình thành cơ (hình thành mô cơ) trong chấn thương cơ mềm, như bầm tím.
Quá trình này không mất quá nhiều thời gian. Các buổi HBO an toàn kéo dài khoảng 2 giờ và trong nhiều buổi trị liệu. Không cần phải ngủ trọn đêm trong phòng như một số vận động viên vẫn làm để đạt được lợi ích.
HBO làm giảm viêm
Sau khi tập luyện vất vả, cơ thể bạn sẽ có phản ứng viêm. Điều này giúp cơ bắp của bạn phục hồi nhưng lại gây đau nhức. Nó cũng gây ra vấn đề nếu bạn cần tập luyện ngay sau buổi tập trước đó. Sưng quá nhiều hoặc tình trạng sưng liên tục do tập luyện thường xuyên sẽ khiến các tế bào của bạn có nguy cơ bị tổn thương.
Các cơ chế chưa được hiểu rõ, nhưng HBOT đã được chứng minh là có tác dụng giảm viêm. Nó giúp phá vỡ chu kỳ viêm, giúp các tế bào không bị thiếu oxy do sưng tấy. Điều này có thể có lợi cho hầu như mọi loại mô. Cho dù đó là mô khỏe mạnh chỉ cần trẻ hóa hay mô bị tổn thương cần liệu pháp đa chuyên khoa, HBOT đều có thể có lợi cho cả hai.
Sự kết hợp giữa áp suất và oxy nguyên chất là thứ tạo ra những hiệu ứng động này. Chỉ riêng oxy nguyên chất cần có đơn thuốc, và khi chỉ hít vào, nó chỉ có tác dụng tốt với tuần hoàn của bạn. Một môi trường áp suất được kiểm soát rất khó tiếp cận ngoài việc thông qua một buồng tăng áp cứng. Kết hợp lại, chúng có kết quả theo cấp số nhân.
